経験の浅い人が置き換えダイエットをやるという場合は…。

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楽々痩せるダイエット方法はないと言い切れますが、強い気持ちの持ち主で、それにプラスして適切な方法で実施すれば、間違いなくダイエットを成し遂げることは不可能ではないと断言します。
EMSは強制的に筋肉を動かしてくれるので、一般的な運動では生み出されないような負荷を与えられますし、有効に基礎代謝を促進させることができるわけです。

http://uvaldecvb.org/2016/08/11/%E3%80%8C%E9%85%B5%E7%B4%A0%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF%E8%A8%80%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%82/
酵素スムージーと言いますのは、私達の体の諸々の機能に有用な効果を及ぼし、そのおかげで自動的にダイエットを可能にすることがあると教えられました。
ダイエット食品の長所は、仕事で忙しい人でも気楽にダイエットをすることが可能なことや、それぞれの実態に即したダイエットができることだと思います。
ファスティングダイエットの目的と言いますのは、普段の食事を摂らないことで身体を絞るのは言うまでもなく、常にハードワークさせている胃などの消化器官にリラックスする時間を与え、身体の中から老廃物を取り除くことです。

 

はっきり申し上げて、喉の渇きを潤す際に摂っている飲み物などをダイエット茶と交換するだけで済みますから、暇がない人や努力することができないタイプの人であったとしても、難なく継続可能だと言えます。
2~3週間でダイエットする必要があるという時に、一気に摂取カロリーを減らす人も見られますが、大事なのは栄養たっぷりのダイエット食品を活用しながら、摂取カロリーを僅かずつ減少させていくことなのです。
置き換えダイエットであっても、ひと月の間に1kg減を念頭に取り組むことをおすすめします。なぜなら、その方がリバウンドを抑えることができますし、体的にも負担が掛からないと言えます。
EMSというのは、「電気で筋肉を収縮させることができる」という身体的特徴を活用しているのです。半強制的に筋収縮を引き起こせますので、けがだったり病が原因でまったく動けない人のリハビリ用器具として有効活用されることも珍しくありません。
「食事が90%で運動が10%」と言われ続けているくらい、食事というものが重要なのです。いの一番に食事内容を改めて、プラスダイエットサプリも摂取するようにするのが、一番無理がなく効果的な方法だと言えます。

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プロテインダイエットで痩せたいと、1日3度のご飯をプロテインに置き換えたりとか、突然強めの運動を行なったりすると、体調が崩れることもあり得る話で、ダイエットなどと悠長なことは言ってられなくなります。
目新しいダイエット方法が、途切れることなく紹介されては消えて行くのはどうしてだかわかりますでしょうか?それは有効性がなかったり、継続することが難しいものが大概で、誰もが取り組めるダイエット方法としての条件を満たしていないからです。
水の中に入れるとゼリーのように変容するという特徴が見受けられるので、チアシードをヨーグルトもしくはドリンクなどと混ぜ合わせて、一種のデザートとして体の中に入れているという人が多いのだそうですね。
経験の浅い人が置き換えダイエットをやるという場合は、無理せず3食の内のいずれかだけの置き換えを意識してください。一食だけでも確実に体重は落ちるはずですから、取っ掛かりとしてそれをやってみてください。
「間違いなく結果が出るダイエットサプリ」を物色中の人も少なくないと思われます。だけどその様なダイエットサプリが存在するなら、ダイエットで苦労する人はもっと少なくなってもおかしくありません。

愛知県在住 42歳 女性の健康法「飲むヨーグルト!」

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あなたはどのような健康法を日々取り入れていますか?

わたしは水素水を飲むようにしています。

皆さん、それぞれ色々な健康法があることがアンケート調査の結果で分かりましたので、今回はみんなの健康法についてシェアしたいと思います!

愛知県在住 42歳・女性 Iさんの健康方法

q1健康について何を気にしていますか?

a1食事を気にしています

 

q1健康グッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1時々 飲むヨーグルトを飲んだり パンには オレンジジュースを一緒に飲むなどしています。

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1お茶とコーヒーが好きで、ついついよく飲んでしまいますが、時々あえて牛乳や、飲むヨーグルト、果実ジュースを飲むようにしています。健康関係で一番、気を付けているのは、食事だと思います。特別、食材そのものに 大きなこだわりはありませんが、あまり中国産野菜は買いません。私は嫌いなので、食べませんが 旦那の好物のウナギは、国産のものを選んでいます。食事中、肉は、多分、一品で 他は 野菜中心のおかずで、なるべく一汁3品おかずを心掛けて作っています。焼きそばや丼ものの時は、野菜を色々大目に入れています。田舎で買い物の足には車を使ってしまいますが、週に1~2回、早朝に1時間半くらいのウォーキングをして自分の足腰の具合を確かめています。一度、ギックリ腰をやっているので、無理に腰に負担のかかること、特に、重い荷物を持って走る(私のギックリ腰は多分これが原因でした)ことは、しないように気をつけています。面倒だけど、ギックリ腰の痛みを思い出して、回数を分けて運びます。

 

ちなみにわたしがおすすめするアルミパウチ水素水は浸みわたる水素水です!

 

お読みいただきありがとうございました!

 

更年期を転機として健康認識

健康管理という面では人それぞれの体質というのもあり、食事や嗜好品などの好みもあるので、日常生活にフィットできる方法を探してみるのがよいでしょう。

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個人的な体験からしても女性の更年期という時期から考える様になったこと、この時を転機として自分の年齢と身体機能をちゃんと認識すべきだと感じました。

通院もさほど経験はありませんでしたが、婦人科や内科でお薬を処方してもらうようになり、一般的という感じの熟年対象の医療面を思いました。

専門の先生のお尋ねしながら少しはパソコンを嗜むことから知識の検索、これくらいという大まかだった食事内容などの見直しをしました。

最近の1年くらいはマカのサプリメントも飲んでいますが、サプリメントは健康面での補助的なアイテム、飲み始めたので必要商品という感じはしますが基本は生活リズムですね。

サプリメントの性質からしてもバランスのよい食事をしたところで飲むのが効果的、身体に必要な基本とかベースがあってこそ効くという商品のようです。

野菜はできるだけ食べることと、年齢的にもお肉をたくさん食べようとは思っていないので自然と野菜の量は多くなります。

ジャンルでは洋風よりも和風、中高年や熟年層にもなれば太るという特徴も念頭にして、健康管理が必要だと自覚するこの頃です。

中高年の身体によいという献立と並行して日々習慣にしているのはヨーグルト菌、ビフィズス菌も減少するということから、筋力も維持するということ、これも肝心ですね。

香川県在住 34歳 女性の健康法「玄米菜食がおすすめです」

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皆さん普段はどんな健康法を行っていますか?

わたしは、ミトコンドリアと活性酸素について学び、今は水素水を飲んだりしています。

健康法って本当に色々ありますよね。

多く知っていて損はないって思い、アンケートを実施して色々見ていたら面白くなってきてしまって、いつの間にか1000を超えるアンケートになっていました。

今回は、そのアンケートの中の一部をシェアしたいと思います!

香川県在住 34歳・女性 Aさんの健康方法

q1健康について何を気にしていますか?

a1心の健康

 

q1健康グッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1玄米菜食

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1心が健康でなれば、本当の体の健康は得られません。その心づくりが普段の生活に大きく関わってきます。一番大切なのが食生活です。食べたもので体は作られます。添加物いっぱいの物を食べて、果たしてそれで作られた体は健康になると言えるでしょうか?肉食動物はスタミナがないし、弱い物をめがけて行きます。草食動物はスタミナがあり、温厚です。人も同じく肉ばかり食べていると人を攻撃するようになります。またアスリートでスタミナを必要とする人は肉は食べないのを知っていますか?つまり草食になればいいんです。玄米菜食というものがありますが、まずは白米より玄米です。玄米は栄養価が高いのに、その栄養のある部分を削り取ったのが白米です。その削り取った方のカス、糠に栄養があるのはそのためです。どうせ食べるなら栄養価の高い玄米を食べた方が良いではありませんか。草食になることで心が落ち着き、ゆったりとしてきます。考え方もプラス思考にしていけば笑いも増えます。笑うことで病気にもかかりにくくなります。病は気からと言いますが、この心を作ることが大事です。そのためにも食生活には気を遣ってほしいと思います。玄米菜食はその心作りにはぴったりですね。

 

 

わたしは冒頭でお伝えした通りで、最近はミトコンドリアと活性酸素について学んでいて、水素水を毎日飲み出しています。

わたしには合っていたようで、身体のいたるところが改善してきて、毎日が楽になりました。

ミトコンドリアと活性酸素と水素水についてはこちらをご覧ください。

 

⇒水素水と活性酸素と病気の関係は?水素水の選び方について!

ダイエットの口コミアンケート「ダイエットの基本は運動」

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ためしてガッテンでも糖質ダイエットの危険性などについて報道がありましたが、皆さんはどのようなダイエットをしているでしょうか。

ためしてガッテンで「糖質ダイエット」は、糖を取らないので脂肪をミトコンドリアがエネルギーに変えるって話が出ていました。

その結果痩せるけど、それだけ考えていると危険があるって話でした。

ダイエットについては、以前からいろいろ騒がれていますが、皆さんはどんなダイエットをしているのでしょうか?

今回は、皆さんのダイエット方法についてアンケートを実施しましたので、その結果をシェアします。

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20代 女性 Tさんのダイエット方法

 

q1身体のどの部分を痩せたいですか?

a1お腹まわり

 

q1あなたのダイエット法を教えてください。

a1私は暇を見つけては体を動かすようにしています。ダイエットの基本は運動だと思っているからです。
時間の都合でスポーツなどの激しい運動は月に2回程度しかできないため、日常生活でできる運動をメインに行っています。例えば朝の歯磨きは爪先立ちをしながらだったり、掃除の際は体をわざと大きく動かしたり、食事の前や寝る前などには軽い筋トレ、ストレッチも行います。
筋トレは腹筋、背筋がメインです。これは主に姿勢を良くするために行っています。
姿勢を良くすることは意外と筋肉を使うためダイエットになるのですが、まず基本となる筋肉がなければ姿勢を保つことが難しいと感じました。そのため腹筋、背筋を鍛えるようになりました。姿勢を良くするようになってからは確かに少し細くなった気がしてるので、効果はあるような気がしています。
また普段の呼吸にも気をつけています。常に腹式呼吸を心がけ、深い呼吸をするようにしています。心も落ち着きますし、腹筋を鍛えることにも繋がります。

 

ミトコンドリアは脂肪をエネルギーにしてくれます。

日本医科大学の太田教授はミトコンドリアの研究をずっとされていました。そしてミトコンドリアから行きついたのが水素水です。

私は、水素水を飲むことでダイエットのサポートになりました。

水素水とミトコンドリアについて書かれているサイトをリンクしておきます!

 

口コミ健康法アンケート!「お腹周りについて」

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身体は資本ですが、皆さんどのような健康法を取り入れていますか?

私は、最近はミトコンドリアと活性酸素について学び、毎日ミトコンドリアが増えるように、少しだけ負荷かがかかる運動を取り入れています。

今回もみんなはどのような健康法を取り入れているのか?

について意識調査をいたしましたので、アンケート結果をシェアしたいと思います。

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20代 女性 Tさんの場合

 

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1お腹周り

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1規則正しい生活を心がけることがまず第一ですね。朝昼晩としっかり3食バランスの取れた食事を取ることが最も大切だと私は思っています。偏った食事を取ってしまうと肥満になる原因にもなりますし栄養が偏ってしまい肌荒れや体調不良を引き起こす原因にもなり兼ねません。お腹周りを見るとその人の健康状態がよくわかります。痩せすぎてほっそりとしている人は決して健康的ではありません。細くなりたい。ということだけに重点を置いてしまっているので必要な栄養素が足りていなかったりと身体の中でトラブルを起こす原因を作ってしまっているという場合もあります。逆にたぷたぷとお腹周りに贅肉が乗ってしまっている人は偏った食事を取っていたり規則正しく朝昼晩の食生活を守れていないということです。決して量を減らしたりダイエットをしなくても規則正しくバランスの取れた食事を取っていれば無理にご飯の量を減らさなくても健康的な身体を保つことが出来ますよ!

 

私は、ウォーキングなどの運動はしていますが、殆ど健康については水素水に頼っています。

以前の不調は水素水で殆どなくなりました。

私のおすすめの水素水が紹介されていたのでリンクします。

 

⇒水素水サーバールルドの効果は?口コミ調査から知れた実態をシェア!

 

 

みんなの健康に対しての考え方は?「関節の痛みが加齢と共に出てきた」

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皆さんは健康についてどのように考えていますか?

私は、病気の90%に関わっているという活性酸素について色々と調べたりして、活性酸素を除去するために抗酸化物質(ビタミンCやコエンザイムQ10など)を取り入れていたりました。

今回は、そんな「健康」についての皆様の意識調査結果をシェアします!

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40代 男性 Kさんの場合

 

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1関節の痛みが加齢と共に出てきた

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1加齢と共に、体における全ての関節が痛み出しています。特に負荷がかからなくても痛みが生じることがあります。そこで、筋力トレーニングをして関節の痛みが生じないようにしています。特にインナーマッスルを鍛えて関節まわりの筋肉を保護するようにしています。放置していると、関節まわりの軟骨も擦り減ってしまいます。軟骨自体は再生しないですから、悪くなる前に関節まわりの筋力を鍛えて痛みが出ないようにしておかないと、どんどん歩くのさえしんどくなります。負荷という面では、体重のコントロールもしています。年齢を重ねると、代謝も悪くなるので太りやすくなります。それは自然な流れですが、太ると関節には確実に毒ですし、太る人の場合、怪我をする確率が高くなるのと、怪我をしたら治りにくいです。少しでも体重が増えすぎないように食事面でもカロリー計算をしています。加齢になると、出てくる問題を考慮しながらの運動療法と食事療法を常に考えています。

 

私は、冒頭でお話したように活性酸素を除去するための抗酸化物質として、ビタミンCやコエンザイムQ10ではなく、最近は「水素水」について注目しています。

その中でも私が一番良かったのが「浸みわたる水素水」って水素水でした。

また良かったことがあったらお話します!

 

健康に関するアンケート結果をシェア「腰痛・肩こりが気になります」

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「健康」をテーマに今回はお話をしたいと思います。

日本の平均寿命はドンドンと伸びているのに、医療費がドンドンかさんでいる状況ってご存じですか?

10年ちょっと前ぐらいまではあまり聞かなかったうつ病って言葉も、最近ではあまりにも普通な感じに聞こえてきます。

私は、日々簡単にできる健康法を取り入れていますが、まずはやっぱり健康について知識を付けるってことも大切だと思っています。

今回は、日本の皆様はどのようなことを気にして、どのような健康法を実施しているのか?

こういったことについてのアンケート調査を行ないましたので、その一部を紹介したいと思います。

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30代 男性 Tさんの場合

 

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1腰痛・肩こり

 

q1あなたの健康法を教えてください。

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私は、腰に椎間板ヘルニアができて、入院までしまったのですが、
今後、二度と腰回りを痛めることがないように、まず決意しました。

そして、
医師と相談した結果、腰の背骨に負担をかけないように、腰回りの筋肉を強化することを勧められました。
最も手軽な方法として、歩くこと。を選択し
週に5日程度、私の住む勾配のある団地周辺を、1時間かけて一周しております。

また、私の職場に勤める看護師とも相談して、
腰回りの筋肉の緊張は、肩こりからも来ているので、肩こりの対策もしたほうが良いと進められ、
・車の運転時での、赤信号での停車時に、首を回したり、左右にゆっくりと傾けた入りしております。
・両腕で交互に水を入れた1.5Lのペットボトルを、振り子のように振って、肩の関節を大きく動かすようにしております。

私はストレスが多くかかると、肩や腰に症状が出てくる人間だと自覚をしました。
肩や腰に症状が出始めたら、少し休憩をするなど、
ストレスをため込みすぎないように、心がけております。

他にも、私はもともとより、お酒とタバコは一切致しておりませんし、
ヘルニアになって、毎日薬を飲むようになったのですが、それをきっかけに、コーヒーをあまり飲まないようになりました。
また、薬に糖尿病のリスクを少し高める副作用があるので、甘いものも控えるようにしております。
寝る際は、腰に負担をかけないように、頂き物で体に合わなかった高い枕をやめて、
枕しないで寝るようになりました。

 

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健康についての考え方は人それぞれですね。

今回、アンケート調査を行いよくわかりました。皆様本当に色々なことをされています。

でも、やっぱり一番多かったのが「ダイエット」に関してですね。

脂肪を燃やしやすい体が作れれば、日々の生活だけでも太りにくく痩せやすい状況を作ることは可能です。

こういった知識を付けてからは、運動量を変えずにダイエットに成功できました。

運動っていっても、会社の行きと帰りで合計で50分ぐらい歩いているだけですが。。

まずは、健康についての知識を付ける!

これって以外に皆さんやっていないけど重要なことでしたので、おすすめなサイトをシェアして今日は終わりたいと思います!

 
■水素水と活性酸素と病気の関係は?水素水の選び方について!
http://www.zzyongheng.com/

 

 

水素水口コミ・効果のアンケート結果「水素水ブームにのっかってみました」

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水素水ってご存知でしょうか?

私はもう何年も水素水を飲んでいてその効果も体感しています。

でも、ネットの情報を見ているとなんだか私の体感している効果と逆のことが書いてあったりもします。

でも、こういった内容を見てみると、実際に水素水を飲んでいない人の感想って感じがしました。

「実際に水素水を飲んだみんなは、どう感じているんだろう?」

ってことが気になり、今回は、実際に水素水を飲んだ方にその感想や注意点を聞いてみましたので、こちらで紹介したいと思います。

水素水を飲んだ事のある10代~60代の感想での口コミ・効果についてのアンケート結果です。

それでは、水素水の口コミアンケートの一部を紹介します!

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30代 男性 Tさんの場合

q1再度、水素水を購入するとしたら何を気にしますか?(既に購入している場合は何を気にされましたか?)

a1価格 水素含有量

 

q1水素水を飲んだ後に何か効果を感じましたか? 小さなことでも結構です。
a1水素水を飲んだ後は、実際のところ、何も感じませんでした。現在の水素水ブームもさることながら、十数年前も一度水素水ブームが来ていましたが、SNS等の広がりを見せるツールは当然、スマホもなかったので、今回火が付いたのだろうと実感しました。世間一般的に歌われているような水素水の効果は全くなしでした。個人差のためにわざわざ化学式を変更させてまでというメーカーの熱い努力は、こうまでして仕事に打ち込まねばならないのだなと、謳い文句的には仕事へのモチベーションを上げてくれるものはありました。まず化学式を理解できてないだろとの突っ込みもSNSで頂いた次第です。
普段から通院する身分ですので、実際飲用後に血液検査も実施済みですが、血中の項目データの改善も見受けられておりません。主治医にも話しましたが、大笑いされたというのが、効果を一番感じたところです。水素水はネタになるという面では、大いに効果を期待できる商品だと思います。

 

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水素水って効果が表れるまでに数か月必要とも言われたりしています。原因は活性酸素からダメージを受けている度合が、人によるからです。

継続するには水素水ルルドがおすすめです!サーバー製品でランニングコストが安いのでおすすめです!

上記サイトではルルドの口コミが豊富でしたよ!

酵素ドリンクを身体に塗ると効果はあるの?

酵素とは人が生きる上で必要な栄養素で、体内で作り出されているタンパク質になります。

 

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食べた物を消化して排泄する過程や代謝などにも必要です。

十分に補えていれば排泄や代謝などをスムーズにすることができますが、年齢とともに減少していく栄養素で、補っていくためには食事やサプリメント、ドリンクなどで補っていく必要があります。

野菜や果物、発酵食品などに含まれていますが、熱に弱いという性質を持つため食事だけで補うのは難しいとされています。

そんな酵素不足を補うことができるのが酵素ドリンクです。ダイエットなどに効果的として人気となっているドリンクですが、ダイエットだけではなくスキンケアとしても利用できることがわかっています。

肌に塗ることによって、酵素の働きで肌のターンオーバーを促すことができます。

食品添加物や化学物質などを体外に排出することができるようになるほか、肌のハリに必要なヒアルロン酸を生成させるヒアルロン酸シンセターゼを補うことができるほか、タンパク質や脂肪を分解してくれる作用によって古くなった角質や皮脂の汚れなどを取り去る効果を期待することができます。

やり方は簡単で、市販の酵素ドリンクなどに酵素を多く含むフルーツやヨーグルトを潰して混ぜ、コーンスターチを混ぜて固さを調節したものや酵素と水を4:1程度を目安に割って、良く混ぜ合わせたらコットンに浸してパックしていくなどの方法があります。

15分程度パックしたら、洗い流して完了です。

このように使い勝手の良い酵素ですが、時代とともに流行も変わってきています。

最近では粉末状のものが流行りだしてきているようですので、そちらもチェックされることをお勧めします。